Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigen Saunabesuchen

Wirkung auf die Haut

Bei einem Besuch in der Sauna geraten Sie ordentlich ins Schwitzen. Dies hat eine gesundheitsfördernde Wirkung auf die Haut. Die Poren öffnen sich während des Saunierens, sodass Ablagerungen in der Haut mit dem Schweiß abtransportiert werden. Besonders Personen mit Hauterkrankungen wie zum Beispiel Neurodermitis oder Schuppenflechte profitieren von diesem Effekt der Sauna. Wichtig ist jedoch, dass Sie nach Ihrem Saunabesuch darauf achten, der Haut Feuchtigkeit zurückzugeben, beispielsweise durch das Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Creme.

Der Stoffwechsel wird angekurbelt

Ein weiterer positiver Aspekt des Saunierens ist, dass der Stoffwechsel durch die hohe Temperatur in der Sauna ordentlich angekurbelt wird. Dies kann sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.

Vorteile für die Atemwege

Da es in der Sauna feucht und heiß ist, fällt es während des Besuchs leichter, eine tiefe Atmung zu erzeugen. Dies wirkt sich positiv auf die Schleimhäute aus. Darüber hinaus wird der Körper, und somit auch der Lungentrakt während des Saunabads besser durchblutet. Diese verbesserte Durchblutung kann Atemwegserkrankungen vorbeugen oder bei vorliegender Krankheit Atembeschwerden erheblich reduzieren.

Regulierung des Blutdrucks

Bei hohen Temperaturen muss das Herz schneller und stärker pumpen. Nach dem Gang in die Sauna reguliert der Körper die Temperatur wieder herunter. Dadurch ziehen sich die Gefäße, die in der Sauna durch die Hitze geweitet wurden, wieder zusammen. Dies fördert eine gesunde Regulierung des Blutdrucks, sodass das Herz durch regelmäßige Besuche in der Sauna darauf trainiert wird, flexibel auf Temperaturunterschiede zu reagieren. Wenn Bluthochdruck bekannt ist, ist es jedoch unbedingt zu empfehlen, dass vor dem Saunieren mit einem Kardiologen oder Allgemeinmediziner über den Saunabesuch gesprochen wird, um mögliche Risiken auszuschließen.

Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System

Bei einem Besuch in der Sauna wird das Herz-Kreislauf-Systems ordentlich in Anspruch genommen. Durch die hohe Temperatur in der Sauna pumpt das Herz erheblich mehr Blut durch die Adern, da es versucht, die Körpertemperatur zu reduzieren. Dies beansprucht das Herz im positiven Sinne, sodass es durch regelmäßiges Saunieren trainiert wird. Wenn Sie sich nach dem Gang in die Sauna abkühlen, beispielsweise durch das Eintauchen in das kalte Tauchbecken, wird dieser Effekt noch deutlich verstärkt.

Die Stärkung des Immunsystems

Durch den Temperaturwechsel zwischen den unterschiedlichen Saunagängen werden die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gestärkt. Dies liegt daran begründet, dass das Immunsystem durch regelmäßiges Saunieren Abwehrstoffe produziert, die für einen erhöhten Schutz vor Infektionen sorgen. Dies führt als Nebeneffekt auch dazu, dass Ihr Körper mit Wetterschwankungen besser zurecht kommt, sodass Sie seltener an Erkältungen und ähnlichen Krankheiten leiden werden. Schließlich wird der Körper beim regelmäßigen Gang in die Sauna an den Umgang mit Temperaturwechseln gewöhnt.

Abfallstoffe werden ausgeschwitzt

Mit der Zeit sammeln sich im Gewebe Stoffe an, die schädlich für die Gesundheit sein können. Durch das starke Schwitzen in der Sauna werden Giftstoffe abgetragen. Dies liegt daran, dass sich bei erhöhter Temperatur die Blutgefäße weiten und sich die Schleimhäute leichter von Abfallprodukten befreien können. Somit stellt ein Besuch in der Sauna eine Art der natürlichen Reinigung des Körpers dar.

Der Abbau von Stress

Längst ist bekannt, dass Stress krank machen kann und sich negativ auf das eigene Wohlbefinden auswirkt, wenn dieser Stress länger oder häufig auftritt oder besteht. Durch den regelmäßigen Gang in die Sauna werden Herz, Immunsystem und Kreislauf einem ordentlichen Training unterzogen. Dies wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Darüber hinaus berichten Saunagänger, dass sie sich langfristig ausgeglichener fühlen, wenn sie die Sauna regelmäßig besuchen. Im Alltag unserer schnelllebigen Leistungsgesellschaft wird es häufig hektisch. Ein Besuch in die Sauna stellt da für Körper und Psyche einen kleinen Urlaub dar. Saunabesucher profitieren nämlich von der wohltuenden Entspannung beim Saunieren, sodass sie neue Energie auftanken und Stress im Alltag gefasster entgegentreten können. Dies zeigt, dass Besuche in der Sauna nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche sind.

Das Fazit: Saunieren hat viele Vorteile

Das regelmäßige Besuchen einer Sauna trainiert den Körper und macht ihn fitter und vitaler. Durch die verbesserte Durchblutung werden Abfallstoffe leichter aus dem Körper befördert und durch das Schwitzen abtransportiert. Dadurch ist beispielsweise eine Verbesserung des Hautbilds durch regelmäßiges Saunieren erreichbar. Darüber hinaus werden das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem beim Saunagang trainiert, was zur Folge hat, dass Krankheiten vorgebeugt werden. Zudem ist die positive Wirkung durch die Erholung nicht zu unterschätzen. Dadurch fühlen Sie sich durch das regelmäßige Saunieren ausgeglichener und können besser auf Stress und Hektik reagieren. Im Gesamten ist somit erkennbar, dass Saunabesuche sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Es gilt jedoch zu beachten, dass bei einigen Vorerkrankungen, die beispielsweise das Herz betreffen, zuvor mit einem Arzt gesprochen werden sollte.