Gesundheitliche Vorteile der Sauna: Schutz des Herzens und mehr
Neueste Forschungsergebnisse der Universität Ostfinnland legen nahe, dass regelmäßige Saunabesuche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Schlaganfälle oder Herzinfarkte, senken können. Doch die Vorteile einer Sauna gehen weit über die bloße Entschlackung von Haut und Körper hinaus. Insbesondere Infrarot-Trockensaunen haben sich als effektiv bei der Verbesserung der Gefäß- und Herzgesundheit erwiesen, sowohl bei Personen, die bereits an Herzkrankheiten leiden, als auch bei denen, die frei von kardiovaskulären Problemen sind.
Doch wie genau kann Saunatherapie die Herzgesundheit verbessern? Und welche anderen Vorteile kann sie für die Gesundheit haben? In diesem Artikel werden wir einige der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile der Sauna beleuchten.
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Verbesserung der arteriellen Gesundheit
Die Auskleidung unserer Arterien besteht aus einer einzigen Schicht, die als Endothel bezeichnet wird. Die Zellen dieser Schicht fungieren als Barriere für Blutzellen und produzieren gleichzeitig mehrere Verbindungen, die helfen, dass die Arterien Blutgerinnseln, Verengungen und der Entwicklung von Plaque widerstehen. Saunatherapie hat sich als effektiv erwiesen, um die Leistung dieser Zellen zu verbessern und den Blutfluss zu fördern.
Ein gesundes Endothel kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Saunatherapie die Endothelfunktion bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit verbessern kann, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer Verringerung von Symptomen wie Brustschmerzen führen kann.
Verringerung von Entzündungen
Ein weiterer Vorteil der Saunatherapie ist ihre Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Wenn wir Junkfood oder verarbeitete Lebensmittel essen oder übergewichtig sind, enthält unser Blut Moleküle, die Entzündungen verursachen und zu schädlichen Prozessen im Körper führen können. Saunatherapie hat sich als erfolgreich erwiesen, um den Spiegel dieser schädlichen Moleküle zu senken.
Insbesondere Infrarot-Saunen können dabei helfen, da sie es ermöglichen, die Saunazeit zu verlängern, da sie im Vergleich zu herkömmlichen Saunen weniger Hitze in der Luft erzeugen. Dies ermöglicht eine tiefere Penetration der Wärme in die Haut, was zu einer stärkeren Entgiftung und einer effektiveren Entzündungshemmung führen kann.
Verbesserung der Ausdauer
Ein gesundes Herz bedeutet, dass man länger trainieren kann. Durch eine gesündere Zellschicht im Endothel und eine verringerte Entzündung kann man die Fähigkeit verbessern, besser zu laufen und zu trainieren. Eine verbesserte Ausdauer kann nicht nur bei Fitnesszielen helfen, sondern auch das Sexualleben verbessern.
Die regelmäßige Nutzung der Sauna kann auch dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch die erhöhte Hitze und Feuchtigkeit in der Sauna wird der Körper gezwungen, sich anzupassen, was die Herzleistung verbessert und die Sauerstoffaufnahme erhöht. Dies kann zu einer Verbesserung der Ausdauer und der sportlichen Leistung führen.
Verlängerung und Verbesserung der Lebensqualität
Eine Studie mit 129 Patienten mit schweren Herzproblemen ergab, dass diejenigen, die zweimal pro Woche eine Saunatherapie erhielten, deutlich besser abschnitten als diejenigen, die keiner solchen Therapie ausgesetzt waren. Die Rate von Todesfällen und Wiedereinweisungen ins Krankenhaus sank in der Saunatherapiegruppe um 50%.
Dies zeigt, dass Saunawärme dazu beitragen kann, die Gesundheit von Herzpatienten erheblich zu verbessern. Obwohl die Vorteile der Saunatherapie für die Herz-Kreislauf-Gesundheit noch nicht von der Mehrheit der Menschen anerkannt wurden, sind die Vorteile der Sauna als eine gesunde und nützliche Art, fit zu bleiben, unbestreitbar. Angesichts der Tatsache, wie einfach es ist, eine Sauna mit vorgefertigten Kits zu Hause zu installieren, gibt es keinen Grund, warum man diese vorteilhafte Therapie nicht nutzen sollte.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Sauna weit mehr als nur ein Ort zur Entspannung ist. Sie kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Herzgesundheit spielen und hat viele andere gesundheitliche Vorteile. Es ist zu hoffen, dass in Zukunft mehr Menschen die Vorteile der Sauna erkennen und nutzen werden.
