Infrarot-Saunen: Die aufstrebende Wellness-Innovation
Infrarot-Saunen erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Und das aus gutem Grund: Sie bieten zahlreiche Gesundheits- und Wellness-Vorteile, darunter Herzgesundheit, Schmerzlinderung und sogar besseren Schlaf. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass eine regelmäßige Saunaroutine die Lebensqualität verbessern und sogar verlängern kann. Infrarot-Saunen sind ein aufstrebender Wellness-Trend, der die traditionellen Saunen auf eine neue Ebene bringt.
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Was ist eine Infrarot-Sauna?
Äußerlich kann eine Infrarot-Sauna einer traditionellen Sauna ähneln, aber anstelle eines Holz- oder Elektroheizgeräts verwendet eine Infrarotsauna extrabreite Kohlefaser-Heizplatten, um Strahlungswärme zu erzeugen. Eine traditionelle Sauna erwärmt den gesamten Raum und erhitzt den Körper von außen nach innen bei einer Temperatur von rund 90°C. Eine Infrarot-Sauna hingegen arbeitet zwischen 46° – 57°C, wodurch die Kerntemperatur des Körpers steigt und eine tiefgreifende, entgiftende Schweißbildung auf Zellebene erzeugt wird. Dieser Unterschied in der Wärmeerzeugung macht Infrarot-Saunen zu einer angenehmeren und effizienteren Option für viele Menschen.
Herzgesundheit
Ähnlich wie traditionelle Saunen ist auch die Infrarot-Wärme gut für das Herz. In der Sauna steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck sinkt und Entzündungen werden reduziert. Infrarotwärme fördert das Herz-Kreislauf-Training auf eine Weise, die mit moderater bis intensiver aerobischer Bewegung, wie Gehen oder Joggen, vergleichbar ist. Die Blutgefäße erweitern sich, wenn sie erhitzt und abgekühlt werden, was zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr für die Muskeln führt. Dies regt das Herz an, effizienter zu pumpen und sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper zu verteilen. Eine im April 2015 durchgeführte Studie ergab, dass „häufigeres Saunieren mit einem reduzierten Risiko für plötzlichen Herztod, tödliche koronare Herzkrankheit, tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankung und allgemeine Sterblichkeit verbunden ist“. Kontinuität ist dabei der Schlüssel!
Schmerzlinderung
Wer schon einmal in einer Infrarot-Sauna war, hat die Entlastung und Entspannung gespürt, die sie bietet. Die Muskeln entspannen sich, der Stress in den Schultern löst sich auf und letztendlich bleibt weniger Schmerz. Die Infrarot-Sauna-Wärme wirkt schmerzlindernd, indem sie Gelenke, Muskeln und Gewebe durchdringt, die Durchblutung und den Sauerstofffluss im Körper erhöht. Studien werden auch zu den Auswirkungen von Infrarotwärme auf chronische Schmerzen durchgeführt.
Und es geht nicht nur um körperliche Schmerzen. Auch emotionale Schmerzen können durch Infrarot-Wärme gelindert werden. Studien haben gezeigt, dass Depressionen und Wut bei Menschen, die eine regelmäßige Sauna-Routine haben, reduziert werden können. Infrarot-Saunen können also ein wirksames Mittel sein, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und den Umgang mit Stress und emotionalen Herausforderungen zu erleichtern.
Besserer Schlaf
Ein besserer Schlaf wurde ebenfalls mit der Nutzung von Infrarot-Saunen in Verbindung gebracht. Die Sauna beruhigt Geist und Körper, was die perfekte Voraussetzung für einen besseren, tieferen Schlaf schafft. Die tiefe Entspannung, die durch die Wärme der Sauna erreicht wird, kann dazu beitragen, den Schlafzyklus zu verbessern und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu lindern. Ein regelmäßiger Saunagang kann also dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und die allgemeine Lebensqualität zu steigern.
Stärkung des Immunsystems
Infrarot-Saunen können auch dabei helfen, die Immunität gegen Krankheiten wie die Erkältung aufzubauen. Saunen erhöhen die Kerntemperatur des Körpers, ähnlich wie bei Fieber. Wenn dies geschieht, wird eine erhöhte Menge an weißen Blutkörperchen freigesetzt, die helfen, schädliche Bakterien im Körper zu „bekämpfen“. Eine regelmäßige Infrarot-Sauna-Routine kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Eine gestärkte Immunität kann dazu beitragen, die Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Entspannung und Stressabbau
Die Nutzung einer Infrarot-Sauna fördert das Gleichgewicht im Körper und im Geist. Sich Zeit zu nehmen, alleine oder mit Freunden in einer Sauna zu sein, kann den Stress und die Spannungen des Tages lindern. Ob man die Infrarot-Wärme die ganze Arbeit machen lässt, um Körper und Geist zu entspannen und zu entstressen, oder ob man sich in ein tiefgründiges Gespräch mit einem Familienmitglied oder Freund fernab von Telefonen und E-Mails vertieft, man wird die Sauna leichter und besser ausgeruht verlassen, als man sie betreten hat.
Linderung von Muskelkater
Wer schon einmal einen intensiven Workout-Tag hatte, weiß, wie schmerzhaft Muskelkater sein kann. Infrarot-Saunen können hier Abhilfe schaffen. Durch die tiefe Wärme, die in die Muskeln eindringt, wird die Durchblutung erhöht, was dazu beiträgt, die Regeneration zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern. Infrarot-Saunen können daher ein effektives Werkzeug zur Erholung nach dem Training und zur Verbesserung der allgemeinen sportlichen Leistung sein.
Fazit
Infrarot-Saunen bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Verbesserung der Herzgesundheit über die Linderung von Schmerzen bis hin zur Verbesserung des Schlafs und der Stärkung des Immunsystems. Sie sind eine effektive und angenehme Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um das volle Potenzial von Infrarot-Saunen zu erschließen, zeigen die bisherigen Ergebnisse, dass sie ein wertvolles Werkzeug für die Gesundheit und das Wohlbefinden sein können.
