Warum eine Sauna im Sommer? Zehn Gründe für das Saunieren in den heißen Monaten

Die Sommerhitze kann je nach geographischer Lage unerträglich sein. Ob trockene Hitze oder hohe Luftfeuchtigkeit, es fühlt sich manchmal an wie in einer Sauna. Da könnte man sich fragen, warum man sich in die Hitze einer traditionellen Dampfsauna begeben sollte, wenn man einfach nach draußen gehen könnte. Im Folgenden werden zehn Gründe aufgeführt, die dazu ermutigen, die Sauna-Routine auch in den heißen Sommermonaten fortzusetzen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man eine finnische Sauna, eine Infrarotsauna oder eine Biosauna bevorzugt. Jede Saunaart hat ihre eigenen Vorteile und Besonderheiten.

1. Gewöhnung an Hitze

Wer 20 Minuten in der Hitze einer Sauna bei 90 Grad verbringt und sich danach in einer eiskalten Dusche oder einem Pool abkühlt, wird den 30 Grad heißen Tag draußen nicht mehr so heiß empfinden wie vor dem Saunagang. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Wärme fernab der schädlichen Sonnenstrahlen zu genießen. Darüber hinaus wirkt sich die regelmäßige Nutzung einer Sauna positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und stärkt das Immunsystem. Saunieren ist also nicht nur eine Frage des Wohlbefindens, sondern auch der Gesundheitsförderung.

2. Muskelentspannung

Die Sauna bietet einen beruhigenden und entspannenden Raum. Die Wärme wirkt therapeutisch auf schmerzende Gelenke und Muskeln. Bei Arthritis oder anderen körperlichen Schmerzen ist die Sauna eine wunderbare Möglichkeit, die Muskulatur zu entspannen und Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Zudem fördert die Wärme die Durchblutung, was den Stoffwechsel anregt und die Sauerstoffversorgung der Muskulatur verbessert.

3. Stimmungsbooster

Studien zeigen, dass die Hitze einer Sauna denselben Effekt auf den Körper hat wie ein kleines Workout. Es werden Endorphine freigesetzt, die neue Energie für den Rest des Tages geben oder zu einem tieferen Schlaf führen. Die Ausschüttung von Glückshormonen während und nach dem Saunieren kann die Stimmung aufhellen und depressive Verstimmungen lindern.

4. Stressabbau

Die Ruhe und Gelassenheit einer Sauna hilft dabei, die Lasten eines chaotischen Tages abzuschütteln. Ein tiefer Atemzug und die Hitze und der Dampf erledigen den Rest. Ein regelmäßiger Saunabesuch kann somit eine wirksame Methode zur Stressbewältigung sein. Das meditative Element des Saunierens kann dabei helfen, Gedanken zu klären und den Geist zu beruhigen.

5. Kalorienverbrennung und Wasserabnahme

Die Tage im Sommer sind länger und das könnte bedeuten, dass man später ins Bett geht und mehr Aktivitäten unternimmt, aber es könnte auch bedeuten, dass man mehr Zeit zum Essen hat. Was gibt es Besseres, um die Kalorien der Burger abzubrennen und das Wassergewicht der Wassermelone abzunehmen, als eine kurze Sauna-Sitzung? Die Herzfrequenz erhöht sich, was den Stoffwechsel ankurbelt und den Körper dazu veranlasst, mehr Kalorien zu verbrennen.

6. Verbesserung des Hautbildes

Die intensive und kontrollierte Hitze einer Sauna stimuliert die Durchblutung im Körper. Dies hilft, tote Zellen zu entfernen, Gesichtsspannungen zu lösen, die Hautelastizität zu verbessern und unerwünschte Bakterien zu entgiften. Das Ergebnis ist eine erfrischte, genährte Haut mit einem jugendlichen Glanz. Saunagänge können also dazu beitragen, das Hautbild zu verfeinern und Akne, Pickel oder Mitesser zu reduzieren.

7. Schmerzlinderung

Die Hitze reduziert Entzündungen und löst Stress, Anspannung oder Schmerzen im Körper. Die hohe Hitze einer traditionellen Sauna entspannt sofort jeden Teil des Körpers, fördert die Durchblutung und löst Schmerzen, die im Laufe des Tages aufgebaut oder ignoriert wurden. Ein regelmäßiger Saunabesuch kann somit zur Linderung chronischer Schmerzen beitragen und die allgemeine Lebensqualität verbessern.

8. Unterstützung des Immunsystems

Gibt es etwas Lästigeres als eine Sommererkältung? Die Sauna kann das Immunsystem stärken. Die hohe Hitze täuscht dem Körper vor, dass man Fieber hat. Der Körper produziert dann natürlich mehr weiße Blutkörperchen, um Infektionen abzuwehren. Der Dampf hilft zudem, die Nasennebenhöhlen und Atemwege zu klären. Ein Saunabesuch kann also dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Erkältungskrankheiten vorzubeugen.

9. Unterstützung beim Sporttraining

Planen Sie, diesen Sommer einen Marathon zu laufen? Oder beginnen Sie gerade ein neues Trainingsprogramm? Die Sauna kann helfen! Die Sauna hilft dem Körper, sich an höhere Temperaturen zu gewöhnen, um Sie besser auf eine heiße Trainingseinheit vorzubereiten. Durch die verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur kann die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Zudem kann die Regenerationszeit nach intensiven Trainingseinheiten verkürzt werden.

10. Verbesserung der Schlafqualität

Die entspannende Wirkung der Sauna kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Die Hitze entspannt Körper und Geist und bereitet so optimal auf eine erholsame Nacht vor. Zudem kann die Ausschüttung von Glückshormonen während und nach dem Saunieren zu einem tieferen und ruhigeren Schlaf führen. Ein regelmäßiger Saunabesuch kann somit einen positiven Einfluss auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden haben.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Saunieren im Sommer zahlreiche Vorteile bietet. Es hilft nicht nur, sich an die Hitze zu gewöhnen und den Körper zu entspannen, sondern kann auch die Stimmung aufhellen, Stress abbauen, Kalorien verbrennen, das Hautbild verbessern, Schmerzen lindern, das Immunsystem stärken und die Schlafqualität verbessern. Auch wenn das Saunieren im Sommer zunächst ungewöhnlich erscheinen mag, lohnt es sich doch, die Sauna-Routine auch in den heißen Monaten fortzusetzen.