Welche Temperatur sollte in meiner Sauna herrschen?

Oder besser gesagt, welche Temperatur ist für den Saunagang am besten geeignet?

Es gibt keine magische Zahl. Es ist nicht möglich, eine exakte Temperatur wie 77,5°C als optimale Saunatemperatur zu bestimmen. Warum nicht? Weil jeder Körper anders ist. Tatsächlich haben wir alle unterschiedliche Körper mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Für manche könnte 77,5°C zu heiß sein, für andere ist es vielleicht nicht heiß genug, und für wieder andere könnte es die absolute perfekte Temperatur sein.

Wie weiß man, welche Temperatur die richtige ist?

Ein guter Anfang, um dies herauszufinden, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen Infrarot- und traditionellen Saunen. Beide Arten von Saunen bieten ihre eigenen einzigartigen Vorteile und können unterschiedliche Bedürfnisse erfüllen.

Infrarotsaunen

Infrarotsaunen können bis zu 65°C erreichen, abhängig vom Modell. Sie nutzen Infrarotstrahlen, die den Körper durchdringen und erwärmen, anstatt die Luft um Sie herum zu erhitzen. Dies kann hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern und die Körpertemperatur allgemein zu erhöhen. Wenn Sie kein Fan von starkem Schwitzen sind und eine entspannende Sitzung bei milderen Temperaturen suchen, könnten Infrarotsaunen genau das Richtige für Sie sein!

Traditionelle Saunen

Traditionelle Saunen verwenden einen elektrischen oder holzbefeuerten Ofen, um den Raum auf Temperaturen von 82°C oder höher zu erwärmen. Eine Saunasitzung von nur 15 Minuten führt zu einer Erhöhung der Durchblutung, des Blutflusses und viel Schweiß! Regelmäßige Saunabesuche wurden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich besserem Schlaf und schnellerer Erholung nach dem Training. Es gibt eine Vielzahl von traditionellen Saunen, von Außensaunen über Innensaunen bis hin zu Luxussaunen und mehr!

Und was ist nun die perfekte Saunatemperatur?

Der beste Ratschlag ist, ein wenig zu experimentieren! Die meisten Infrarotsaunen ermöglichen es Ihnen, die Temperatur genau so einzustellen, wie Sie sie möchten (natürlich innerhalb eines bestimmten Bereichs!). Führen Sie ein Protokoll über die verbrachte Zeit und die erlebte Temperatur. Sie werden Ihren persönlichen Sweet Spot in kürzester Zeit finden!

Die ideale Temperatur in einer traditionellen Sauna zu finden, könnte etwas mehr Arbeit erfordern, aber mit einigen Tipps sind Sie auf dem besten Weg, diese magische Zahl zu finden:

• Halten Sie Ihr Thermometer griffbereit.
• Spielen Sie mit dem Temperaturregler des Ofens (von den beiden Knöpfen ist es der linke). Wenn die Sauna zu heiß ist, stellen Sie sie niedriger ein und arbeiten Sie sich langsam wieder bis zum Maximum hoch. Denken Sie daran, dass diese Öfen eine Temperatur von bis zu 82/85°C erreichen sollen!
• Geben Sie etwas Wasser auf Ihre Steine, um einen Dampfstoß zu erzeugen. Das macht die Sauna gefühlt heißer und kann gleichzeitig erfrischend sein.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die optimale hohe Temperatur zu erreichen, gibt es einige hilfreiche Videoanleitungen, wie Sie dies tun können.

Tatsächlich variiert die bevorzugte Saunatemperatur von Person zu Person und kann auch von der Art der Sauna und den individuellen Gesundheitszielen abhängen. Daher ist es wichtig, verschiedene Temperaturen auszuprobieren und zu sehen, was am besten funktioniert. Und vergessen Sie nicht, immer auf Ihren Körper zu hören und sich bei Bedarf abzukühlen!

Fazit

Abschließend lässt sich sagen, dass es keine universelle „perfekte“ Saunatemperatur gibt. Jeder hat unterschiedliche Vorlieben und Bedürfnisse, und es ist wichtig, eine Temperatur zu finden, die sich gut anfühlt und die gewünschten gesundheitlichen Vorteile bietet. Das Experimentieren mit verschiedenen Temperaturen und das Führen eines Protokolls kann dabei helfen, die ideale Saunatemperatur zu finden. Egal, ob Sie eine Infrarot- oder eine traditionelle Sauna bevorzugen, das Wichtigste ist, dass Sie die Sauna genießen und sich danach erfrischt und verjüngt fühlen.