Yoga in den USA: Ein stetiges Wachstum
Die Beliebtheit von Yoga in den USA hat seit den frühen 2000er Jahren stetig zugenommen. Im Jahr 2015 praktizierten 36,7 Millionen Amerikaner Yoga. Diese Zahl wird voraussichtlich bis 2020 auf 55 Millionen ansteigen. Yoga ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Lebensphilosophie, die auf körperliches und mentales Wohlbefinden abzielt. Es ist eine Praxis, die den Körper, den Geist und die Seele miteinander verbindet und dabei hilft, Stress abzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Seit seiner Einführung in die westliche Welt hat die Praxis des Yoga mehrere Modifikationen durchlaufen. Dies hat zur Schaffung vieler verschiedener Formen von Yoga geführt. Heißes Yoga ist eine solche Form, die im Laufe der Jahre ebenfalls an Beliebtheit gewonnen hat. Heißes Yoga ist eine intensive Praxis, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird und eine Reihe von Vorteilen bietet, darunter die Verbesserung der Flexibilität, die Entgiftung des Körpers und die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Diese Form des Yoga umfasst 26 Positionen und 2 Atemübungen, die unter Hochtemperaturbedingungen mit 40% Luftfeuchtigkeit durchgeführt werden. Während die erforderlichen Bedingungen auf verschiedene Weisen geschaffen werden können, bietet die Verwendung einer Infrarotsauna für heißes Yoga eine Reihe von großartigen Vorteilen.
Contents
Die Vorteile der Infrarotsauna
Wenn man heißes Yoga mit einer Infrarotsauna kombiniert, erhält man die therapeutischen Effekte einer Sauna, zusammen mit tiefen Dehnungen durch die heißen Yoga-Positionen. Infrarotsaunen sind bekannt für ihre Fähigkeit, tief in die Haut einzudringen und die Durchblutung zu verbessern, was dazu beiträgt, Schmerzen zu lindern, die Entgiftung zu unterstützen und die Haut zu verjüngen.
1. Verbesserte Beweglichkeit
Infrarotwärme erwärmt den Körper weitaus effizienter als andere Wärmeformen, aufgrund einer besseren und tieferen Durchdringung. Während einer heißen Yoga-Sitzung in einer Infrarotsauna werden die Infrarotstrahlen von den weichen Geweben und Muskeln aufgenommen. Dies führt zu einer verbesserten Dehnung und höherer Kerntemperatur. Darüber hinaus kann die erhöhte Wärme dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, was dazu beiträgt, die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu erhöhen.
2. Unterstützt die Muskelregeneration
Studien haben gezeigt, dass Infrarotsauna-Therapie dazu beiträgt, Schmerzen in den Gelenken, Muskeln, der Haut und den Geweben zu lindern. Wenn die Nervenenden von Schmerzen befreit sind, kann der Körper sich entspannen und heilen. Außerdem wird der Regenerationsprozess durch die verbesserte Durchblutung in den Muskeln, die Sauerstoff benötigen, verbessert. Wenn man also heißes Yoga in einer Infrarotsauna praktiziert, erlangt man eine bessere Flexibilität ohne Risiko von Schäden an den Gelenken und Muskeln. Es ist jedoch wichtig, die Muskeln nicht zu überlasten und ausreichend Ruhephasen einzuplanen.
3. Verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und Kraft
Heißes Yoga in einer Infrarotsauna ist auch gut für das Herz. Wenn man die Muskeln dehnt und kontrahiert, werden eine große Anzahl von Kalorien verbrannt. Dies führt zur Stimulation des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Stoffwechsels. Die Kern- und Muskelkraft kann dadurch verbessert werden, während es auch die Haltung korrigieren und die Wirbelsäule schützen kann.
Die beliebtesten Gründe für den Beginn mit Yoga sind Flexibilität, allgemeine Fitness, Stressabbau, körperliche Fitness und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Man sollte seinen eigenen Grund finden und mit der erstaunlichen Kombination aus heißem Yoga und Infrarotsauna zu Hause beginnen.
Fazit
Die Kombination von heißem Yoga und Infrarotsauna bietet eine Fülle von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Von verbesserter Flexibilität und Muskelregeneration bis hin zu verbessertem Herz-Kreislauf-System und allgemeinem Wohlbefinden, es gibt viele Gründe, diese Praxis in den Alltag zu integrieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede neue Fitness-Routine mit Vorsicht begonnen werden sollte und es ist immer ratsam, vor Beginn einer neuen Übungsroutine einen Arzt zu konsultieren.
